Banana Ice-cream

Two Ingredients Ice-cream

This recipe is a stable in the summer time; it keeps my sweet tooth behaving. The basic version of the recipe is only bananas and milk, but I usually add ½ a scoop of whey protein or hemp seed powder. You can add vegan protein but be careful as it’s grainy and does not blend will.
Since vegan protein does not have enough protein in a full scoop to make a difference in the macros and I only add ½ a scoop, I like to steer away from it.

Lately I have been making it with chocolate coconut protein, and it tastes amazing.


Basic Recipe:

Ingredients

  • 150g Frozen banana
  • ¼ Almond milk

Directions

  1. Freeze banana in a tapper wear overnight
  2. Use food processor or blender to mix

Toppings
Salted crushed peanuts; source of good fats and a little bit of protein.

Be careful of adding too many toppings at its added calories, bananas on their own are high in sugar so always think of sources of protein to add instead of more carbs such as fruits.

بوظة الموز

بوظة من مكونين

هذه الوصفة أساسية في الصيف حيث أنها تعطيني الحلاوة التي احتاجها احياناً. الوصفة الأصلية تحتوي على الموز و الحليب  فقط و لكني أضيق اليها سكووب من بروتين الواي أو بروتين القنب (هيمب بروتين). لا انصح بإضافة بروتين نباتي حيث  أنه لا يذوب بسرعة و ممكن أن يؤثر على ملمس البوظة و بما أنه لايحتوي على كمية بروتين كبيرة في السكووب الكامل و أنا أضيف نصف سكوب بالتالي أحاول أن أبعد عنه

مؤخراً أقوم باضافة بروتين بنكهة الشوكلاتة و جوز الهند و النكهه رائعة

المكونات للوصقة الأصلية

موز مثلج 150غ

ربع كأس حليب لوز

الطريقة

ضع الموز المقطع في الثلاجة قبل ليلة و في اليوم التالي اخلطه مع الحليب في مجضر الطعام أو الخلاط حتى يصبح الخليط كريمياً

الزينة

فستق مكسر مملحه; مصدر للدهون المفيدة و القليل من البروتين

لا تتهور بالاضافات فوق البزظة حيث أنها كلها سعرات اضافية. الموز لوحده مليء بالسكريات, فكر بمصادر بروتين لاضافتتها بدلاص من الكربوهيدرات كالفواكة

 

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.