Pumpkin Spice Smoothie سموذي بهارات اليقطين

If you are like me and not big on the pumpkin spice latte trend, try this nutritious alternative.

No comments

Pumpkin Spice Smoothie

I am not a pumpkin spice latte kinda gal, so my alternative is a pumpkin spice smoothie!

I always add vegetables to smoothies to add more fibers and to give the drink the desired thickness without having to add too much sugary fruits such as bananas. Don’t get me wrong I love bananas, but when you are counting macros you cannot eat as much so my trick is to add vegetables. This smoothie is 197kcal and macros: P8g C33g F4g S25g.

Ingredients

  • ½ frozen banana
  • ½ cup pumpkins puree
  • 1 tbsp. (12g) hemps seed protein
  • 1 tsp. cinnamon
  • ¼ tsp. ground ginger
  • ¼ tsp. Turmeric
  • ¼ tsp. ground star anise
  • Pinch of nutmeg
  • ¼ Cup almond milk

Directions

  1. Mix all in a blender.
  2. Top it with cocoa nibs and cinnamon.

Go gentle on the nutmeg or the smoothie will taste bitter


سموذي بهارات اليقطين

أنا لست ممن يحبون شرب لاتيه اليقطين و البهارات لذلك أشرب سموذي اليقطين و البهارات. دائماً أضيف خضراوات الى السموذي في الصباح حيث أن نسبة الألياف العالية تعطيني الاحساس بالشبع لفترة أطول, و الطعم لا يظهر بقوة بالعكس تماماً و يكون ملمس السمووذي كريمي و قشطي كثيف. هذا المشروب يحتوي على 197 كالوري و الماكرو: البروتين: 8غ, الكربوهيدرات: 33غ, الدهون:4غ, السكر: 25غ

المكونات

نصف موزة مجمدة

نصف كأس مهروس اليقطين

ملعقة أو 12غ من بروتين بذور القنب

نصف ملعقة قرفة

ربع ملعقة زنجبيل مطحون

ربع ملعقة يانسون النجمة مطحون

ربع ملعقة كركم

رشة صغيرة جوزة الطيب

ربع كأس حليب اللوز

الطريقة

تخلط جميع المكونات في الخلاط

ممكن تزيينه بحبوب الكاكاو النية المكسرة و القرفة

كن لطيفاً مع جوزة الطيب حيث زيادتها قد تجعل المشروب مراً

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s