Pumpkin spice dessert bars ألواح الحلوى بنكهة بهارات اليقطين

Decadent and rich pumpkin spice flavored dessert bars, high in fiber and low in sugar.

No comments

Pumpkin spice dessert bars

  • Servings: 9 pieces
  • Difficulty: easy
  • Print

Decadent and rich pumpkin spice flavored dessert bars, high in fiber and low in sugar.

Macros for 1 piece 135 kcal: P8g C17g F5g


Ingredients

    Base
  • 60g raw cashews
  • 20g raw cacao beans
  • 20g date molasses
  • 40g oats flour
  •  

    Top

  • 100g madjool dates
  • Two scoops 54g pea protein bob’s red mill
  • 200g pumpkin puree
  • 3 tbsp. pumpkin spice

Directions

    1. For the base pulse raw cashews and raw cacao beans in a food processor then add to them date molasses and oat flour and blend until it forms a dough.
  1. Spread the mixture in a small tray lined with non-stick paper.
  2. As for the top part blend the rest of the ingredients in food processor and spread on top of the base.
  3. Keep in the fridge for a couple of hours before consuming.

They hold it together outside the fridge and can be eaten during the day as a snack.


ألواح الحلوى بنكهة بهارات اليقطين

9 قطع

الماكروز للقطعة الواحدة 135 كالوري: البروتين 8غ  الكاربوهيدرات 17غ  الدهون 5غ

المكونات

الطبقة السفلية

60غ كاشو نيء

20غ حبوب الكاكاو

20غ دبس التمر

40غ طحين الشوفان

الطبقة العلوية

100غ تمر مجهول بدون النوى

37غ او سكوب من بروتين البازيلاء بدون نكهه

200غ مهروس اليقطين

معلقتان بهارات اليقطين

الطريقة

للطبقة العلوية ضع الكاشو و حبوب الكاكاو في محضر الطعام و اطحنهم ثم اضف دبس التمر و طحين الشوفان و اخلطعم حتى تتشكل عجينة و افردها في صينية صغيرة مغطاة بورق مانع للالتصاق

للطبقة العلوية اخلط التمر و البروتين و اليقطين و البهارات في محضر الطعام و ضع المزيج فوق الطبقة الاولى ثم احفظه في الثلاجة

من الممكن تناول المربعات خلال النهار بدون تبريد فهي تحفظ شكلها خارج الثلاجة بالتالي مناسبة كوجبة سناك او تحلاية

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s