Posted on

Tuna and Hummus Wraps لفائف التونا و الحمص

Tuna and Hummus Wraps

Quick lunch, high in protein and low in carbs.


Ingredients

  • Can of tune fillet
  • 3 tbsp. homemade hummus
  • Small onion
  • Kale
  • Lemon juice
  • 3 pieces Al reef mini bread

Directions

  1. Cut onions into thin slices
  2. In a mini Reef bread place kale leaves and 1 tbsp. of hummus
  3. Add tuna, onion and a squeeze of lemon.


لفائف التونا و الحمص

وصفة سهلة و سريعة و عالية البروتين و الاهم أنها قليلة الكاربوهيدرات

المقادير

  • علبة فيليه تونا
  • ثلاث معالق حمص منزلي
  • بصلة صغيرة
  • كايل
  • عصير ليمون
  • ثلاث قطع خبز الريف الصغير

الوصفة

  1. قطع البصل الى شرحات رفيعة
  2. في خبزة الريف الصغيرة ضع أوراق الكايل و معلقة حمص  ثم أضف التونا و البصل و عصرة ليمون

Leave a Reply