Cacao Zucchini Porridge شوفان الكاكاو و الكوسا

Adding veggies to your oatmeal increases the amount of fiber in the meal and adds volume to what was a boring bowl of oatmeal.

No comments

Cacao Zucchini Porridge

  • Servings: 1
  • Difficulty: easy
  • Print

A delicious porridge that is high in fiber.

Adding veggies to your oatmeal increases the amount of fiber in the meal and adds volume to what is otherwise a boring bowl of breakfast.

Zucchini’s when added to porridge don’t really taste of anything specially when cacao powder is added, it masks the veggie flavor while adding great value to your breakfast meal.


Macros: P10g C40g F11g

Ingredients

  • 30g oats
  • 100g zucchini
  • 50g frozen strawberries
  • 15g roasted almond butter
  • 10g unsweetened cacao powder
  • Sprinkle of cinnamon
  • 1/2 cup water

Directions

  1. Use a cheese grater to finely grate zucchini.
  2. Mix all ingredients and add 1/2 cup of hot water.
  3. Stair well and microwave for 30 seconds, or cook on stove top for 10 minutes.

Sprinkle hemp seeds, bee pollen and frozen blueberries on top.


شوفان الكاكاو و الكوسا

اضافة الخضراوات الى الشوفان يزيد نسبة الألياف في الوجبة و يضيف كثافة لصحن الشوفان الممل. الكوسا عندما تضاف الى الشوفان  لا يكون طعمها يشبه الكوسا خصوصاً مع اضافة الكاكاو فهو يغطي نكهة الخضراوات بنفس الوقت يضيف قيمة الى وجبة الفطور الاعتيادية

الماكروز: البروتين ١٠غ الكربوهيدرات ٤٠غ الدهون ١١غ

المكونات

  • ٣٠غ شوفان
  • ١٠٠غ كوسا
  • ٥٠غ فراولة مجمدة
  • ٥٠غ موز
  • ١٥غ زبدة اللوز المحمصة
  • ١٠غ كاكاو غير محلى
  • رشة قرفة
  • نصف كوب ماء

الطريقة

  1. استخدم مبشرة الجبنة لبشر الكوسا ناعماً
  2. امزج كل المكونات و أضف عليهم نصف كأس من الماء الساخن
  3. امزج جيداً واطبخ في المايكرويف لمدة ٣٠ ثانية  أو في وعاء على النار

للزينة رشة من بذور الهيمب و حبوب اللقاح و التوت المشكل

Leave a Reply