Breakfast recipes

Vegan Green Smoothie سموذي أخضر نباتي

Clean up your system after a crazy night out of eating and drinking with this healthy and filling green breakfast smoothie.

After a crazy night partying, start your day with a light vegan green smoothie that is filling and high in protein to help your body get back in track for the next week party.

Tufo is a heart healthy vegetable protein and soft silken tufo works well with smoothies, you will not be able to taste it. Hemp seeds are a popular high quality protein containing all nine essential amino acids as well as fiber, healthy fats and minerals. Spirulina is a type of algae that is extremely high in nutrients and anti-inflammatory properties which can help with muscle sourness and enhance endurance. Maca root is a type of cruciferous vegetable with many benefits such as improving the mood and boosting energy after a crazy night out.

Macros: P22g C30g F14g

Ingredients

  • 100g soft silken tofu
  • 100g banana
  • 15g almond butter
  • Handful of spinach
  • 15g hemp seed protein powder
  • 5g maca powder
  • 5g spirulina powder

Method

  1. Add all the ingredients in the blender
  2. Add 1/2 cup of water and blend well
  3. Sprinkle bee pollen on top for an extra dose of antioxidants

سموذي أخضر نباتي

بعد سهرة طويلة و مجنونة ابدأ يومك بهذا السموذي الأخضر النباتي الخفيف فهمو مشبع و عالي البروتين ليساعد جسمك بالعودة إلى الوضع الطبيعي تحضيراً لسهرة الأسبوع القادم

التوفو يعتبر مصدر بروتين نباتي و صحي، السيلكن توفو مناسب للسموذي حيث يسهل تحويله الى سائل و يمكن اخفاء نكهته بسهولة. بذور الهيمب هي خيار مشهور للبروتين عالي الجودة الذي يحتوي على ٨ من الأجماض الآمينية و كذلك الألياف، و الدهون الصحية و المعادن. السبيرولينا هو نوع من الطحالب العالية في المغذيات و مضادات الأكسدة التي تساعد في آلام العضلات بعد التمرين و تحسن الأداء الرياضي. جذور الماكا تعتبر من الخضراوات الصليبية التي تحتوي على العديد من المغذيات و تحسن المزاج و تعطي طاقة بعد سهرة مجنونة

الماكروز: البروتين ٢٢غ الكربوهيدرات ٣٠غ الدهون ١٤غ

المكونات

  • ١٠٠غ سيلكين توفو طري
  • ١٠٠غ موز
  • ١٥غ زبدة اللوز
  • كمشة من أوراق السبانخ
  • ١٥غ بروتين بذور الهيمب
  • ٥غ باودر جذور الماكا
  • ٥غ باودر السبيرولينا

الطريقة

  1. ضع كل المكونات في الخلاط
  2. أضف نصف كوب من الماء و اخلط جيداً
  3. رش القليل من حبوب اللقاح لجرعة إضافية من مضادات الأكسدة

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.